jem nie jem

czyli omegę mogę na noc? bo tłuszczy najwięcej jem na noc oraz w pierwszym posiłku (tylko w dni nietreningowe) a łykając 2 tabletki naraz magnezu nic się nie stanie? czy może lepiej jedną rano do posiłku przed-treningowego a drugą na noc? czy mogę śmiało obie na noc? ;-) na kreatynę jednak zdecyduję się w proszku, po treningu będę pił z gainerem, [...]

[...] 2 szklanki mleka 2% II Śniadanie (zawsze biore do szkoly kanapke): 2 kromki razowca żytniego pasztet drobiowy & papryka / serek kanapkowy z pomidorem Obiad (tu zawsze jem to, co jest w domu, starając się omijać dania tłuste): pierś pieczona w piekarniku surówka z kapusty pekińskiej, marchewki i jabłka zalana sosem winegrette Kolacja: serek [...]

Dzień 10. Wczoraj w normie. Jedzenie bardziej przyciąłem, żeby się wyrównało z tym rozpasaniem z wtorku. To rzeczywiście tak jest, że jem często kiedy jestem zły albo zestresowany, a niekoniecznie głodny. Tak sobie wczoraj myślałem, że to podobnie jak u niektórych z paleniem papierosów czy obgryzaniem paznokci. Trza by coś z tym bieganiem bardziej [...]

[...] myslalam, ze to bedzie prostsze:/ nigdy nie jadlam sniadan przed cwiczeniami i sie okazalo ze nie umiem w siebie wepchnac wiecej:/ no i nie wiem, czy jak za malo jem w dzien, czy nadrabiac wieczorem? chyba nie?! wracajac do mojego pierwszego postu, chyba se daruje tbc i skupie sie na tym treningu interwalowym w poniedzialki:/ juz sama [...]

[...] na pigulach ktore ja biore(Qlaira). Ogolnie dzis rano mialam konkretna chcice na mleko,a mnie sie wydawalo ze ja wcale nie jestem uzalezniona od nabialu,przeciez tak malutko jem. Od poniedzialku zmieniam trening na cos bardziej tresciwego no i rzucam cardio w pieruny. Z tym udkiem to kurna za malo zjadlam,musze jakos dopchac odzywka. Zmieniony [...]

[...] 1h30min MC: 155kg x 4/4/4 Dociągania: 165kg x 3/3 Wiosło: 60kg x 10/ 70kg x 6/6 Drążek(szeroko do klatki): 6/6 Wąsko: 90kg x 3/3 100kg x 3 No i z takich drobnych informacji,to w tych świństwach które jem:P,zapomniałem dorzucić tran. Drobiazg,no ale jest. Buty doszły,więc czekam na siady:D Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-01-23 23:16:16

Jestem normalnie wkuviona,siedze czytam i gadam do starego ze cos glodna nie jestem,i oczywiscie zaczyna sie ze za duzo jem,ze dobrze ze nie jestem glodna,ze ostatnio mi odbija bo jestem na diecie a nie chudne,i takie tam.Kurna slysze to od kilku lat i przez niego zawsze sie poddaje,bo wstyd mi jesc wieczorem,byly momenty ze zarlam w kiblu,az [...]

Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki również [...]

Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. ok Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki [...]

ja jem 4 i mi to wystarcza, 6 a nawet 7 to by mi sie nie chcialo

[...] obszerniejsze tabele produktów z indeksem sytosci niż ta powyżej? Nic nie znalazlem ale może ktoś coś ma lepszego? Konkretnie to ostatnio szukałem tortilli (placka) oraz wafle kukurydziane. Tortilla nic mnie nie nasyciła więc nie polecam na redukcji. Wafle jem teraz, więc nie wiem - zobaczę. Zmieniony przez - Kolnid w dniu 2023-11-13 21:16:04

Hmmm.... Diety konkretniej to nie mam żadnej i jem po prostu to co w domu przygotują lecz pomijając niepotrzebne rzeczy. Przykładowy dzień: Śniadanie godzina 8:45-15.30 w tych granicach czasowych, różnie. w trakcie tego mam 2 godziny wychowania fizycznego, na śniadanie zwyczajna kajzerka ewentualnie z szybką + jogurt do tego. Obiad: tak jak [...]

Mój jadłospis na najbliższe dni. Nie wiem czy to dobrze, ale jem to samo przez kilka dni bo nie mam czasu na rozplanowanie tego wszystkiego na kilka dni w zapasie i duże zakupy. Dopiero jak mi obrzydnie to zmieniam }:-( /SFD/Images/2015/4/16/c390acc7316c4e629d251cc81b74350e.jpg + pomidor, szpinak Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-04-16 [...]

[...] bicia do tego jogurtu to były jeszcze 2 ciasteczka zbożowe takie małe , żeby było co gryźć No i ten jogurt jakiś ubogi w węgle. A co do węgli tak w ciągu dnia to są dosyć ograniczone. Najwięcej węgli dostarczam w chlebie (słonecznikowy jem) oraz warzywach i owocach. Wywaliłam sporo zbędnych rzeczy z diety, aż sama nie wiem czy nie za dużo.

To znaczy nie mam tak idealnie rozpisanej diety;) jem 5-6 posilkow dziennie. Jem duzo niabialow typu ser zolty itp,pije pol litra mleka dziennie do tego jogurt zawsze. czesto jem makarony lub ryz:) wieczorem zawsze platki sniadaniowe lub musli.

Całe życie jem całego i nic mi nie jest

ja jem bez końcówki i też mi nic nie jest.

wlasnie chodzi o to,ze sie nie glodzi pije tego kubusia i nie czuje glodu. Ja nie mialam zadnego efektu jojo. Kiedys jadlam strasznie malo i takze tylam teraz jem za 3 i tyle moze pol kilograma,ale biegam co 2-3 dni i mam stala wage od pol roku :)

[...] ale z tym brzuchem to przesada - moja pięta achillesowa, strasznie się męczę, żeby kaloryfer uzyskac, mam mega płaskie i długie mięśnie:( Z dietą to jest tak u mnie, że jem wszystko, co lubię, a mam farta, bo kompletnie nie lubię słodyczy, uwielbiam mięso , ryby, warzywa, i jajka, czasem orzechy, nie cierpię owoców, jedynie leśne rano i [...]

[...] profesjonalnie rozpisanej diecie, i jeszcze jedna uwaga z mojej strony - nie ma czegos takiego jak "nie mam apetytu" , bywa ze ja tez w okresie robienia masy, gdy jem 6 posiłkow dziennie a jeden posiłek sklada sie srednio z 100g ryzu 300g miesa 30g oliwy i 200-300g warzyw jem go przez 1.5 godziny bo chwile temu skonczylem jesc [...]